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  • 【周日总会感到十分抑郁怎么办?】

    • 更新时间:2020-03-08     浏览次数:1265
    •       星期日忧郁症是一种真实的现象,这是因为许多人知道他们明天就是周一了。这种忧郁症可能会以焦虑,嗜睡和恐慌的形式出现,周日通常是在意识到周末即将结束而另一个工作周迫在眉睫的时候。如果你在周日总会感到十分抑郁怎么办呢?

            或许你可以参考以下的一些建议,以避免发生星期日忧郁症。在家工作是最好的,避免星期日忧郁症的最佳方法之一可能是找到一份可以让你在家办公的工作或职业。这样做消除了通勤的压力,使你能够控制自己的环境并随意穿着,总体上可以提供更好的工作与生活平衡。对于有些人来说,需要为自己和孩子做好准备。从周日开始抽出时间做好周一的午餐,整理背包,洗衣服,并完成有序开始一周的所有必要任务。但是,请在简洁的时间范围内完成这些任务,以免你在准备或做家务时浪费整个星期日。星期一到来时,你会准备就绪并很高兴一切正常,感觉自己能够控制好一些事情十分重要。有些人在则需要避免过度沉迷。在星期天,一定不要让自己十分放肆,避免饮酒,最好能够健康饮食。另外,尽量不要熬夜,饮食不佳,吸收过多或休息不足,会让你在周一的早晨就变得没有精神,并且会影响你接下来的一周的心情。你还可以列出清单。通过列出周一早晨的待办事项清单,使工作不再变得毫无头脑。在周日列出你在周一或一周中需要完成的重要任务,使你在周日可以清除与工作相关的想法,并专注于享受周日。找一个能够让你从周日过渡到周一的活动,你可以在周日的下午或晚上进行操作,以帮助你过渡到工作周。带家人出去吃饭放松,做一些有趣的事情,例如散步或骑自行车,或者做任何你喜欢的事情。过渡活动的重点是在一周内做一些你通常不做的事情,你会因此感觉到很特别,让自己保持一个好心情过渡到工作周。你还可以尝试在星期一晚上计划一些有趣的事情。通过在星期一给设定自己一些期待的事情,你可能会减少进入新工作周的沮丧感。如果你的日程安排允许,请计划周一下班后的娱乐活动,例如去美甲或与家人一起看电影,或与朋友共进晚餐等等。

            周日总是感到十分抑郁怎么办?其实这种感觉是现代大多数上班族都会有的,你可以参考以上的建议,好好调整自己的心态,就不会害怕周一的到来了。

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